Problemas que puede causarte la falta de vitaminas


Sin importar tu edad o sexo el no alimentarte adecuadamente conlleva a brindar poca cantidad de vitaminas a tu organismo, esto puede hacer que sufras una gran cantidad de enfermedades y otros males, conoce aquí lo que puede sucederte cuando no ingieres los nutrientes necesarios diariamente.

Grietas dentro de tu boca

El presentar grietas dentro de nuestra boca puede indicar que no estamos consumiendo la suficiente cantidad de hierro, zinc o vitaminas de la familia B, si crees que este es tu caso entonces debes consumir más aquellos alimentos que contienen esta clase de nutrientes, entre ellos encontramos tomates, salmón, huevos, nueces y lentejas, entre otros. Además, es importante resaltar que la vitamina c ayuda a que tu cuerpo absorba adecuadamente el hierro, por lo que si presentas deficiencia de esta también puedes sufrir este síntoma.

Sarpullido frecuente

La vitamina B7 o biotina es un componente esencial para la correcta salud y funcionamiento de todo nuestro organismo, si sufre una deficiencia de este nutriente es muy probable que comiences a notar cierto salpullido rojizo alrededor de tu boca, ojos y nariz, otro síntoma común es la caída del cabello. Si comienza a presentar estos síntomas es necesario que tomes suplementos vitamínicos ya que son la opción más rápida para obtener la preciada vitamina, también las bananas, hongos, aguacates y semillas de girasol son una excelente fuente natural de vitamina B7.

Calambres en las piernas

Este es un síntoma muy frecuente cuando los niveles de magnesio en nuestro cuerpo están por debajo de lo recomendado, otros síntomas de esta carencia son dolores en los pies, cuello y espalda, una solución rápida es tomar un baño de agua caliente imbuida en una solución de magnesio el cual será absorbido por la piel dirigiéndolo al torrente sanguíneo, también la ingesta de suplementos vitamínicos y vegetales de hojas verdes ayuda.

Moretones

La deficiencia de vitamina d, vitamina a, omega-3 y zinc puede crear pequeños moretones rojizos en tus brazos, mejillas y trasero, la vitamina a puede ser consumida rápidamente a través de los vegetales de hojas verdes, patatas dulces, los pimientos rojos y zanahorias, la vitamina d puede ser sintetizada por tu organismo a través de la exposición al sol y también puedes tomar suplementos para este nutriente.

Depresión

Muchos problemas y deficiencias nutricionales pueden ocasionar depresión, entre ellos encontramos la carencia de vitamina B6 en nuestro organismo, esta vitamina le permite al cuerpo convertir la comida en energía, si no has comido últimamente pescado y frutas no cítricas esta puede ser la causa de que te sientas deprimido y triste, además la deficiencia de vitamina B6 también produce frecuentemente infecciones, anemia y grietas alrededor de tu boca.

Claves para tener una excelente circulación


La circulación tiene como finalidad llevar la sangre a todos los órganos del cuerpo, a través de los capilares y las arterias, con el objetivo de integrarlos y hacerlos funcionar en conjunto. El proceso o la acción de circular de la sangre es más o menos sencillo: El corazón bombea la sangre, a través de este sistema de ductos, irrigando a lo largo y ancho de nuestro cuerpo el líquido rojo que es portador del valioso oxígeno y de los nutrientes que necesitan las células de todos nuestros órganos.

Esta sangre retorna por otros canales llamados venas y llega hasta el corazón; para luego ser bombeada a los pulmones; donde nuevamente se oxigena y se repite el proceso. Una mala circulación puede causar serios problemas en las arterias y capilares; como la arterosclerosis; que puede hacer que se obstruyan dificultando el desplazamiento de la sangre y causar enfermedades como: infarto al corazón, gangrenas, trombosis y derrame cerebral.

Igualmente, la obstrucción en los ductos de retorno; puede causar problemas de menor gravedad, pero que muchas veces son muy molestos y dolorosos, como: las hemorroides, las várices, arañas vasculares y hasta celulitis. Evitar las ropas ajustadas; sobre todo la ropa interior y los calcetines, las prendas demasiados ceñidas no favorecen, en nada a la pérdida de peso, una circulación venosa de adecuado retorno.

Debemos estar en movimiento; no es saludable estar mucho tiempo sentados o de pie. El ejercicio es muy bueno y efectivo tanto para la circulación de abastecimiento; como para la de retorno. Es recomendable caminar por lo menos 40 ó 50 minutos al día; además de cualquier deporte que se practique; así la presión muscular hará que los vasos se mantengan activos.

Cómo masajearse las piernas


Es recomendable hacerse masajes en las piernas; siempre de abajo hacia arriba y desde el tobillo hasta los muslos. Y para el descanso de las piernas practicar el drenaje postular que no es más que la elevación de las extremidades en ciertos momentos del día.

Es importantísimo la calidad de la dieta para evitar el consumo de antidepresivos; no existen determinados alimentos que influyen directamente en la circulación. Pero una alimentación balanceada baja o libre de grasas saturadas impide la formación de placas que obstruyen las arterias. Debemos beber abundante agua, ingerir muchas frutas, legumbres y hortalizas. Preparar nuestras comidas con aceite vegetal de preferencia de oliva, maíz, canola o girasol. Comer menos carnes rojas y más pescado y productos del mar.

El calor y la circulación no son buenos aliados; por eso hay que evitar las áreas muy calientes; en el invierno las habitaciones deben estar moderadamente tibias y aplicarnos baños de agua tibia y al final que esté fresca. La razón es que el exceso de calor hace que los vasos capilares se dilaten y esto a su vez produce más inflamación, pesadez, cansancio y dolor.

Malos hábitos al fumar


Finalmente; hay que evitar los malos hábitos que afectan a las arterias como el fumar; la nicotina y otras sustancias que contienen los cigarrillos producen, a veces, daños irreversibles.
Igualmente, no es bueno abusar de las bebidas alcohólicas y de las comidas en exceso picantes y condimentadas.

Debemos tener especial cuidado con el hígado y los pulmones; no enfermarlos con sustancias nocivas; porque estos órganos también tienen destacada participación para lograr una excelente circulación.

¡4 Bebidas que quemarán el exceso de grasa acumulada en el vientre!


Basta de gastar dinero en quemadores de grasa tan costosos, fajas y cualquier otro tipo de producto que no te darán el resultado que anhelas. Nada como los remedios naturales, y lo mejor es que la mayoría puedes conseguirlos a la vuelta de la esquina y a un bajo precio.

Agua de menta


Ingredientes:


  • 1 ½ litros de agua filtrada
  • 1 cucharadita de ralladura de jengibre
  • 10 hojas de menta
  • 1 pepino picado en rodajas
  • 2 limones picados en rodajas


Preparación


Agrega el agua en una jarra o recipiente para luego añadir los demás ingredientes. Procura hacer esta bebida de noche para que se repose y empezar a tomarla al día siguiente.
Obtendrás resultados si tomas 8 vasos al día de esta agua, el primero apenas despiertes y el último justo antes de dormir.

Agua de áloe vera o sábila


Ingredientes:


  • 1 cucharada de gel extraído del áloe vera
  • 1 pepino fresco
  • 1 manojo de cilantro o perejil
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 1 cucharada de ralladura de jengibre
  • ½ vaso de agua


Preparación:


Mete a la licuadora todos los ingredientes y bebe este jugo antes de ir a dormir y quema grasa y calorías mientras duermes.

El bicarbonato de sodio: el mejor aliado al momento de quemar grasa


Estas recetas cortas con bicarbonato de sodio también pueden serte de mucha utilidad para eliminar el exceso de grasa abdominal:

1. Bicarbonato de sodio con vinagre de manzana:

Ingredientes:


  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 vaso de agua
  • 2 cucharadas de vinagre de manzana


Añade al vaso de agua todos los ingredientes y toma en ayunas.

2. Bicarbonato de sodio con jugo de toronja o limón:


Ingredientes:


  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • El jugo de un limón o toronja
  • ½ vaso de agua


Disuelve el bicarbonato en el vaso de agua y añade el zumo de limón o la toronja. Igualmente, esta bebida debe consumirse en las mañanas; por lo menos 20 minutos antes de desayunar.

Pros y contras de correr y caminar


Hoy en día cualquier persona que sufra de diabetes mellitus, sabe que hacer ejercicio por lo menos 30 minutos de 3 a 5 veces a la semana es bueno para el cuerpo y la mente. Tener una dosis regular de ejercicio ofrece muchos beneficios, que van desde la construcción de los músculos hasta la prevención de las enfermedades cardíacas. La elección de una forma de ejercicio que se adapte a sus necesidades y preferencias es esencial, y dos de los más simples y tal vez más popular son caminar y correr.

Los pros de Caminar

Es muy fácil y económico. Caminar es un ejercicio maravilloso independientemente del nivel de la condición física de una persona. Es también económico, ya que no tiene que comprar herramientas o equipos costosos, aunque es una gran idea invertir en un buen par de zapatos, en particular, algo destinado a caminar para su mayor comodidad y seguridad.

Caminar es un ejercicio de bajo impacto, lo que lo hace un ejercicio ideal para personas con osteoporosis. Esto significa que es amigable para las articulaciones y los tejidos. Es precisamente por esta razón por la que caminar es ideal sin importar si usted ha estado haciendo ejercicio religiosamente desde hace varios años o que acaba de decidir tener un estilo de vida más saludable, por supuesto, como una forma menos intensa de ejercicio hasta que esté listo para asumir rutinas más desafiantes.

Caminar regularmente le permite lograr una variedad de metas para su salud. Este tipo de ejercicio es increíble para la regulación de la presión arterial. También es algo recomendable si usted está recuperándose de una lesión física y su médico le ha indicado que empiece a hacer ejercicio para acelerar la recuperación. Caminar es perfecto para aquellos que desean perder el exceso de peso. También es muy bueno en la lucha contra el estrés.

Los contras de Caminar

Caminar puede dejar de producir sus objetivos de fitness avanzados. Si estás acostumbrado a todo tipo de formas intensas de ejercicio como correr, natación y boxeo, es posible que caminar no sea suficiente para mantener su objetivo de contar con un entrenamiento intenso cada vez que desea obtener su dosis de ejercicio.

Es posible que no le permita quemar muchas calorías por hora. Porque caminar no es tan intenso como correr, es bastante obvio que usted no puede ser capaz de quemar la cantidad de calorías que usted puede gastar cuando se corre por la misma cantidad de tiempo.

Los pros de correr

Correr le permite quemar más calorías que caminando por la misma cantidad de tiempo. Esto en realidad no es una sorpresa, ya que es evidentemente que es más difícil de caminar. Es seguro asumir que si la intención de perder el exceso de peso con una dieta balanceada en un período corto de tiempo, correr es la forma de ejercicio por la cual usted debe optar.

Este ejercicio suprime la necesidad de entrenamiento durante un largo periodo de tiempo. Debido a su intensidad, quema la cantidad de calorías que usted debería perder pro día y se puede obtener una mejor condición mucho más rápido. Es por eso que correr es bueno para las personas ocupadas que no tienen tiempo de sobra para los entrenamientos extendidos.

Es tan barato como caminar. Una vez más, usted realmente no tiene que gastar un montón de dinero en efectivo sólo para ejecutar una parte de su rutina regular de ejercicios. No hay necesidad de comprar cualquier herramienta o equipo de costoso, aunque sin duda es beneficioso para que usted pueda invertir en un buen calzado para correr. Además, de conseguirse un reproductor de música agradable y auriculares para ejercicio, pueden ayudarle a mantenerse comprometido y se alienta a correr.

Los contras de correr

No es ideal para alguien que simplemente decidió ejercitarse sobre una base regular. Especialmente si hubiera llevado una vida sedentaria durante mucho tiempo, es una buena idea optar por una rutina de entrenamiento menos intenso al principio. A medida que toma forma, optando por una forma más difícil de ejercitarse como corre.

Correr le pone en riesgo de sufrir lesiones. Porque es un ejercicio de alto impacto, terminar con un esguince o cualquier otra forma de lesión es muy probable si es que no se ha entrenado previamente.

10 tendencias de belleza que serán un ¡bum! en 2019


Como ya sabemos con la entrada del 2019. Se aproximan nuevas tendencias en el mercado de la moda, y para ello debemos de estar al día para lucir lo más fascinante posible, Si lo que quieres es estar a la moda en este año, busca lápiz y papel para que lleves bien anotado, estas tendencias de alta belleza, que tienes que aplicar en el 2019 para verte divina y fascinante.

Y lo que te sorprenderá es que quizás seguramente en la mayoría de los casos, ya cuentas con la mayoría de los productos. Pero no está de más recordártelo, por si lo tienes guardado en tu closet y aun no sabías que será la próxima moda del 2019.

Múltiples Sombras azules

Los tonos claros y oscuros, se vale cualquiera, inclusive para delinear las pestañas de arriba o de abajo. Para realizarlo, puedes pasar tu pinceles por agua y luego pasarlo sobre el polvo. ¡Obtendrás un liner hecho a medida!

Párpados con glitter

Ahora los brillos están quedando para ser usados como sombras para los ojos. Sin importar al aplicarlos se queda una que otra brillantina por fuera del párpado. No tengas miedo de abusar de este producto. ¡te queda muy bien!

Labios llamativos y con volumen

Es hora de sacar tus labiales de colores fuertes, puede ser el rojo, carmesí, y rosa extra fuerte. Póntelos sutilmente para darle una apariencia gordita a tu boca.

Piel deslumbrante

¿Dominas la técnica del strobing donde se destacan los puntos en luz de tu cara con iluminador? Exprime todo el provecho porque aún están de moda. La idea principal es que tu cutis se vea sano y resplandeciente.

Cachetes rosados

No es necesario gran cantidad de blush, por que la tendencia es algo súper generoso como cuando te pones al sol y te sonrojas de una manera natural, dale ese toque a tus pómulos con un poco de rubor rosa, y listo.

Uñas

Dile chao a las stiletto, ahora usa un largo razonable y muy discreto, que estas te permita hacer cada una de tus actividades diarias, será un must.

Manicure al estilo francés

Tener en cuenta el diseño clásico es ya una tendencia desde el 2018. Variar el color blanco por otros como el verde, vino, rojo, negro, o quizás combinar varios en la toda la punta de la uña, será algo que veremos a menudo.

Cabello bajo

Elige un tipo de corte que sea tu favorito, un ejemplo el de bob, y deja atrás tu melena, ahora ponla a la altura de tus hombros o un poquito más arriba.

Listo ahora, ya sabes cuáles serán las tendencias de último grito que llegaran pisando fuerte en 2019. Destapa tu lado fashionista y enloquece a todos con estos beauty tips.

La razón por la cual nunca debes usar zapatos en tu casa


Seguramente aun cuando estás en la comodidad de tu hogar, acostumbras mantenerte bien calzado ¿cierto?. Hoy te daremos una razón bastante poderosa, para que dejes de calzarte dentro de casa. En la Universidad de Arizona, se llevó a cabo un estudio, dónde se encontraron aproximadamente 421.000 bacterias diferentes en zapatos. Se detectó un 96% de coliforrnes en los zapatos.

¿Qué es el coliforme?


El coliforme es una especie de bacteria que se encuentra comúnmente en el suelo, en las aguas, sobre la superficie de las plantas y universalmente en las heces. Así como también fue hallada la bacteria Klebsiella pneumoniae, que causa infección del tracto urinario y Serratia ficaria capaz de causar infecciones respiratorias.

Durante el día y todos los días caminamos sobre una gran suciedad, las calles como sabemos son el hogar más grande de las bacterias, dónde conseguimos desde saliva, excremento de pájaros, excremento de perros y miles de gérmenes por doquier, sin contar la suciedad de los baños públicos que son la principal fuente de E. coli.

Los investigadores que llevaron a cabo este estudio, querían saber cómo se daba esta transferencia de bacterias desde los zapatos hasta los pisos de nuestros hogares. Esta transferencia de gérmenes y bacterias ha incrementado de un un noventa por ciento a un noventa y nueve por ciento.

El piso de un baño público contiene aproximadamente dos millones de bacterias, esto por pulgada cuadrada. Imagínense ustedes todas las bacterias que nos llevamos en los zapatos. Entre estas amenazas encontramos además dentro de nuestras casas las toxinas. Las toxinas que se encuentran en el césped pueden ser transferidas a nuestra casa de igual forma por los zapatos o el calzado.

Las personas que hacen vida cerca de las carreteras de asfalto selladas con alquitrán de carbón corren un riego mucho más alto de contraer cáncer debido a estas toxinas, que al igual a todos los casos que hemos venido planteando entran a nuestras casas usando como medio, los zapatos.

Sin embargo, y para nuestra tranquilidad, a pesar de los peligros que corremos con estas toxinas, es probable que debamos estar expuestos a ellas por innumerables veces a lo largo de la vida para poder enfermarnos.

Fuente original: https://metformina.com.mx/

¿Qué hacer ante la Diabetes?

Fuente: Seguros Truvius

Si descubre accidentalmente ó por un chequeo periódico que es diabético, ¿Qué debe hacer al respecto?, ¿Cómo sobrellevar la enfermedad?. Este articulo jamás pretende sustituir a los concejos de su Médico, simplemente es para familiarizarse sobre esta enfermedad ya que cuanto más informado éste mejor podrá cuidarse.

Definitivamente lo primero que debe hacer un diabético es consultar y controlarse su enfermedad. Para controlar su diabetes la persona debe conocer todo sobre esta enfermedad y sus posibles consecuencias.

Intente seguir una alimentación sana


La dieta recomendada para pacientes diabéticos con inbursa seguros es la misma dieta sana que se aconseja a todo mundo. Se debe comer regularmente. Es importante una dieta equilibrada, si le es posible consulte a un Nutricionista. Debe en general evitar los alimentos muy azucarados o muy grasos.

Prefiera los alimentos ricos en fibra (cereales, frutas y verduras). Evite el exceso de sal. Es importante mantener su peso en límites razonables.

Los cambios dietéticos deben ser graduales para mayor aceptación. las modificaciones drásticas pueden afectar su digestión. Si toma suplementos vitamínicos y minerales con las comidas, puede continuar haciéndolo, siempre bajo supervisión médica.

Elija un ejercicio que disfrute y practíquelo regularmente


Todas las personas necesitan ejercicio estén o no enfermos, para mantenerse sanos, pero es importante tomar en cuenta antes de iniciar cualquier ejercicio, consultar antes a su médico, quien le realizará un examen físico y lo ayudará a escoger el ejercicio más adecuado para usted. Es muy importante que el ejercicio sea divertido y que sea practicado con regularidad (secciones de 30 a 45 minutos aproximadamente, 3 veces por semana).

Caminar, nadar, andar en bicicleta son ejercicios, aconsejables. También busque tiempo para relajarse, acuérdese la diabetes se empeora si se encuentra estresado o preocupado.

Signos que indican una glicemia baja


Entre los signos que pueden servirnos como indicadores de una baja de glicemia podemos citar:
• Temblor
• Mareo
• Sudoración
• Hambre
• Irritabilidad.
• Dolor de cabeza
• Palidez
• Palpitaciones
• Visión borrosa
• Cansancio repentino
• Hormigueo en labios

Entre las tantas complicaciones que puede presentar el paciente de edad avanzada tenemos: Hipoglucemia.

¿Qué es la Hipoglucemia?


Hipoglucemia es el término médico que se utiliza para describir la disminución de los niveles de azúcar en sangre. Es más frecuente en pacientes de edad avanzada que en los diabéticos jóvenes, también se aprecia en pacientes insulinodependiente.

Factores que pueden influir en la aparición de Hipoglucemia


• Demasiada insulina o demasiados comprimidos.
• Retraso u omisión de comidas.
• No comer lo suficiente, sobre todo carbohidratos.
• Ejercicios no programados o extremos.
• Consumo excesivo de licor, sobre todo con el estómago vacío.
Tratamiento de la Hipoglucemia
Cuando reconozca los síntomas de la hipoglucemia, lo ideal es:
• Tomar 3 o más comprimidos de glucosa.
• Comer caramelos.
• Es importante que lleve algo azucarado para comer ó beber ante los primeros síntomas de hipoglucemia.

Prevención de la Hipoglucemia


La mejor forma de prevenir la hipoglucemia es seguir una dieta, programa de ejercicios y terapia farmacológica establecidas por su médico. El control de la glicemia regularmente le puede ayudar a prevenir la hipoglucemia.

No omita ninguna de las comidas. El alcohol retarda la liberación de glucosa por parte del hígado, el ejercicio consume glucosa, siempre lleve un caramelito por si acaso un bajón de glucosa. Tenga a la mano el número de su médico, de una ambulancia, y el del hospital para casos de emergencia.